Yoga staat bekend om zijn ongelooflijke gezondheidsvoordelen: het vermindert stress, verstevigt de spieren, verbetert houding en balans, vergroot kracht en flexibiliteit, en helpt je te ontspannen. Je verbrandt er ook calorieën mee, wat goed nieuws is voor wie wil afvallen of een gezond lichaamsgewicht wil behouden. Een sessie yoga voor het hele lichaam kan zelfs meer dan 500 calorieën verbranden. Het is echter belangrijk op te merken dat je om af te vallen meer calorieën moet verbranden dan je verbruikt. Om dit te doen kun je of meer bewegen of minder eten.
Yoga kan een effectieve manier zijn om calorieën te verbranden, vooral als je kiest voor intensievere vormen van yoga zoals Power of Bikram. Deze lessen brengen je hartslag omhoog, en helpen je meer calorieën te verbranden dan meer sedentaire activiteiten zoals tv kijken of op de bank zitten.
In het algemeen kunnen de meeste mensen verwachten 120 calorieën te verbranden per 30 minuten yoga. Dit aantal kan variëren, afhankelijk van je lichaamsgrootte en het soort yoga dat je beoefent. Als je een groter persoon bent, zul je meer calorieën verbranden omdat je lichaam harder moet werken om de oefeningen uit te voeren. Ook als je meer geavanceerde yogahoudingen beoefent, zoals de wielhouding, zul je meer calorieën verbranden dan iemand die zich gewoon probeert uit te rekken en te ontspannen in de eenvoudige berghouding.
Een van de beste dingen van Yoga is dat het in elke omgeving, op elk moment en met elk niveau van fitheid kan worden gedaan. Dit maakt het een perfecte training voor wie geen traditionele fitnessroutine in de sportschool kan volgen, maar toch wat calorieën wil verbranden. Je kunt yoga in je eigen huis doen, of meedoen aan een lokale les in je yogastudio.
Sommige soorten yoga verbranden meer calorieën dan andere, maar ze bieden allemaal een goede cardiovasculaire en spieropbouwende training. Bikram yoga bijvoorbeeld, dat in een verwarmde ruimte wordt gedaan, is een uitstekende calorieverbrander. Deze vorm van yoga kan tot 540 calorieën verbranden in 90 minuten voor iemand van gemiddelde grootte.
Het aantal verbrande calorieën tijdens yoga is niet zo gemakkelijk bij te houden als bij andere oefeningen zoals hardlopen of gewichten heffen. Dat komt omdat geen twee mensen hetzelfde zijn, en de hoeveelheid calorieën die je verbrandt tijdens een yogales hangt af van je gewicht, hoe lang de les duurt, en de intensiteit van de les. Onze Yoga Calories Burned Calculator geeft je echter een ruwe schatting van het aantal calorieën dat je tijdens je volgende yogales zult verbranden. Haal dus diep adem en ga naar de dichtstbijzijnde yogastudio!